Девочки, как похудеть без мучений? Проблема с аппетитом и срывами на диете. Советы?

Девочки, вопрос про похудание и режим питания.
Держалась определённого каллоража, но это были мучения
Ушло 3 кг за месяц, после обратно набралось, потом ещё месяц -2 кг, ну и конечно обратно набрала.
Понимаю что пп это игра на долго, нужно хотябы 6 мес чтобы сбросить что нужно. Я понимаю что не смогу.
Говорят на голодании аппетит сбивается на какой то день и чувства голода нет, хочу поголодать, или может кто нибудь знает таблетки влияющие на аппетит ? Порекомендуйте пожалуйста что то, устала видеть хрюшку в зеркале, беременела с весом 55 кг 😭😭😭😭 потом ничего не ушло, все на месте.
По началу когда я считала калории все было хорошо, ужасное начинается потом, когда 1 порцией не наедаешься и хочется х2-х3🥲😭, очень завидую девочкам кто кушает как птичка.