Как бороться с симптомами ПМС и стоит ли ставить спираль?

ПМС как с ним бороться?
Как-то я уже задавала этот вопрос и пришли к выводу, что особо никак. Меньше нервничать, вести правильный образ жизни, заниматься спортом и тогда симптомы протекают легче.
И это действительно так, я ощутила на себе.
Второй месяц наблюдений за своим организмом. Не будь бы у меня аномалии в теле, думаю я бы спокойно с этим ПМС справилась.
Но тут такая ситуация, в пмс и во время месячных мышцы тела напрягаются и я это очень хорошо чувствую, я уже это давно заметила, несколько лет назад, что со мной в это время что-то не так, не могу спать - неудобно, всё немеет, руки ноги какие-то тяжёлые. И даже задавала вопросы гинекологам, но приходили только к тому что нужно пить витамины, магний и тп.

Сейчас я понимаю прекрасно что это моя особенность (я уже как то писала об этом пост). В пмс мышцы еще больше напрягаются, давят на нервы и на артерию около ключицы, а ведь там уже есть лишнее ребро, которое итак давит. Вот получается в эти моменты давление больше, рука немеет сильнее.
Месячные проходят и в принципе жить можно, где-то перетерпеть, а иногда вообще ничего не беспокоит(не считая того, что спать на левом боку особо не получается).
Больше месяца я проходила лечение. Но пришла к выводу, что мне этого для обычной полноценной жизни недостаточно. Завтра идут делать ботулинотерапию, тут конечно смущает, что эффект временный.

Какой огромный текст получился🙈
А вопрос то такой маленький у меня))) Кто ставил спираль, помогло ли вам это уменьшить симптомы ПМС?

Хочу попробовать всё, чтоб не делать операцию.