Что делать, если после тренировки болят ноги?
Вчера вечером сходила на первую тренировку. Ночью резко заболели ноги, обезболивающее не помогло. В итоге 4 часа поспала. Днем ноги тоже болели очень сильно. Массаж немного помог, но к вечеру боль усилилась. Лежу в горячей ванне, надеюсь, она поможет. Что делать? Как помочь себе?
Комментарии
Хожу в зал, день ног через каждые 2дня, первый день чуток начинает болеть, а на второй день очень сильно, это нормально. Помогают ванны с солью)
Валиком по ногам поводить, молочную кислоту разогнать)) кайййффф))) если еще муж поводит со всех сторон то еще круче))
Двигаться обязательно, молочная кислота так быстрее из мышц уходит и быстрее идёт процесс восстановления
Двигать ногами, например, ходить. И МФР хорошо помогает . Разгоняйте кислоту в мышцах.
@milenafilatova_ конечно будет болеть, за 1 день не пройдëт. Первый раз до недели может болеть. Вы сейчас можете просто немного ускорить процесс. У Вас порванные мышцы + кислота. Завтра тоже будет сильно болеть, потом на спад пойдёт.
Съешьте сладкое… Как бы странно не звучало))
Как мазь типо Бом бенге помогает
@mrs_kanynnikova, мне было тяжело. Рядом со мной занималась девочка после двухмесячного перерыва, вот у неё была легкая тренировка. Там тренер её совсем не нагружал
@milenafilatova_ я бы тренера сменила. На первой тренировке технику выполнения отрабатывают с малым весом или без него
Я после такой тренировки поехала в Казань ,на след день была экскурсия . Это был пизлецикй пиз**** мне было смешно ,я кое как поднималась/спускалась по лестницам,муж меня держал 😀😀😀
Попробуйте отвлечься на положительные эмоции ну и хороший обезбол уж тогда ,если прям сильно болит