Что делать, если после тренировки болят ноги?

Question

Вчера вечером сходила на первую тренировку. Ночью резко заболели ноги, обезболивающее не помогло. В итоге 4 часа поспала. Днем ноги тоже болели очень сильно. Массаж немного помог, но к вечеру боль усилилась. Лежу в горячей ванне, надеюсь, она поможет. Что делать? Как помочь себе?

Алина · Answer

Я после такой тренировки поехала в Казань ,на след день была экскурсия . Это был пизлецикй пиз**** мне было смешно ,я кое как поднималась/спускалась по лестницам,муж меня держал 😀😀😀
Попробуйте отвлечься на положительные эмоции ну и хороший обезбол уж тогда ,если прям сильно болит

Вильяна · Answer

Хожу в зал, день ног через каждые 2дня, первый день чуток начинает болеть, а на второй день очень сильно, это нормально. Помогают ванны с солью)

Эмилия · Answer

Валиком по ногам поводить, молочную кислоту разогнать)) кайййффф))) если еще муж поводит со всех сторон то еще круче))

Натали · Answer

Двигаться обязательно, молочная кислота так быстрее из мышц уходит и быстрее идёт процесс восстановления

Татьяна · Answer

Двигать ногами, например, ходить. И МФР хорошо помогает . Разгоняйте кислоту в мышцах.

Няня Милена👩‍👧‍👦 · Answer

Я сегодня весь день ходила

Татьяна · Answer

@milenafilatova_ конечно будет болеть, за 1 день не пройдëт. Первый раз до недели может болеть. Вы сейчас можете просто немного ускорить процесс. У Вас  порванные мышцы + кислота. Завтра тоже будет сильно болеть, потом на спад пойдёт.

Leria · Answer

Съешьте сладкое… Как бы странно не звучало)) 
Как мазь типо Бом бенге помогает

𝓨𝓪𝓷𝓬𝓱𝓲𝓴 · Answer

Треня с тренером?

𝓨𝓪𝓷𝓬𝓱𝓲𝓴 · Answer

@milenafilatova_ а вам самой как показалось?

Няня Милена👩‍👧‍👦 · Answer

@mrs_kanynnikova, мне было тяжело. Рядом со мной занималась девочка после двухмесячного перерыва, вот у неё была легкая тренировка. Там тренер её совсем не нагружал

Татьяна · Answer

@milenafilatova_ я бы тренера сменила. На первой тренировке технику выполнения отрабатывают с малым весом или без него

Что делать, если после тренировки болят ноги?

Лучший комментарий

Комментарии