Девочки, кто страдал бессонницей и очень долгим засыпанием (под утро) как спасались? Если принимали мелатонин или 5htp, то каких фирм и в каких дозировках?
Я заколебалась, сплю по несколько часов в сутки 🙁
Комментарии
Я слушала медитации. Сначала думала, что это фигня, а по факту очень помогало максимально расслабиться и убрать все мысли, которые мешали уснуть. 10 мин в кровати перед сном и сразу же вырубалась
Пробовала только один раз, не зашло. Попробую снова, спасибо 🦋
Natrol fast dissolved 3mg melatonin, есть еще 10мг, но после него сонливо на следующий день. Открыла для себя глицинат магния, пью перед сном, с ним отлично засыпаю и без мелаксена
@mama.zhenya, я не знаю как это работает, но глицинат магний от разных фирм на меня тоже действуют в разной степени, вот этот лучше всего ссылка
@mama.zhenya, 5htp принимала в первой половине дня, мне не зашло совсем потому что от него подташнивало. Перешла на чтение электронной книги перед сном
Вот Новопассит в первый раз помог. Второй раз только во время приема помогло
Магний, за 2 часа до сна - не есть. Можно принимать ванну капать несколько капель лаванды
Мелатонин от эаалар(где крупные таблы) 2шт максимальная дозировка и вот я сплю всю ночь.
Если 1 табл то часа на два хватало.
Я пью смесь корвалол пустырник пион валерьяна боярышник. Рубает сразу , просыпаешь утром
5-htp не принимала, а вот Мелатонин эвалар брала. Он один из самых доступных сейчас, хорошо справляется с бессонницей и без привыкания работает