Как привести тело в порядок после КС? Онлайн-тренировки и питание

Подскажите пожалуйста онлайн спорт , где вы занимаетесь может есть какой канал?) хочу тело провести в порядок а где занятие взять не знаю 🤷, после кс тяжело правда 😑 и питание наладить