Я для себя думаю,надо оно мне или нет,в основном случается так-что разговор состоялся и я понимаю,что это было не зря и мне стало гораздо легче!да уже по фигу,будь как будет,если мысли есть и разговору быть!

Просто Вы каждый раз впадаете внутренне в то состояние, которое было после какого-то неудачного разговора, скажем так. Вероятнее это в детстве. Вероятнее может быть эта модель поведения связанная с родителями.
Способов изменить много на самом деле.
Самое важное разобрать по кусочкам чувства которые испытываете и в какие моменты, отследить свое поведение, взять под контроль эмоции и быть над ситуацией в моменте разговора. Это поможет выстроить новые нейронные связи и избавиться от тревоги перед беседой. Все это дело времени и практики.

Пусть все пройдет самым благополучным образом 🙏🏻🫂

Сочувствую…🫂я такая же(

Если найдете ответ на этот вопрос , дайте знать 😅 я такая же
Вот последний раз пыталась дыхательную практику делать перед сном и сосредоточиться на дыхании , спасибо эппл часам, они мне помогли немного в этом
Можно еще включить себе в наушниках медитативную практику - немного помогает отвлечь мозг и настроить на нужное русло
А в конце уже насильно заставлять себя ни о чем не думать и уснуть

Да никак,пусть все пройдёт гладко.Тут ты либо похуист,либо тревожный.Самое стремное ,что как ни готовься,никогда не предугадать,поэтому по возможности расслабьтесь и все