Обьясните мне пожалуйста! Чтобы,скинуть 5 кг, моя норма 2000 калл в день. Если я например сьем 2300 калл и пройду 15 тыс шагов это минус где то 400 калл. Я скину вес? Хожу в день от 12 до 20 тыс шагов.
Комментарии
Дефицит может составлять не более 20%, все что больше - опасно для здоровья. Кто-то там выше вам написал 30-40%, так нельзя. Край прям 25, но и то уже не безопасно.
Нельзя так сильно подрывать метаболизм и психику.
Тот кто кушает на 800-1000 вообще не мыслит в похудении. Потому что даже бабушкам для обычного функционирования нужно минимум 1200 ккал в сутки.
Это база, на которой мы дышим. Моя норма 1700. С весом в 47 кг и ростом 153 см. Меньше 1500 я не ела, когда сбрасывала. И худела с физ активностью без проблем. Вода 30 мл на 1 кг вашего веса, это суточная норма
Если я хочу похудеть, то снижаю калории. У меня норма 1200-1300 в день
2300 это много
Похудеть можно про уменьшен ккал на 30-40% от ежедневной нормы про соблюдении той же активности. Если активность добавить то похудеете быстрее
Если я хочу скинуть пару кг то с моей нормы 1800 плюс минус уменьшаю до 1400-1500
И дофига воды, чтобы отеки ушли
Надо наоборот уменьшать калории, а шаги добавить
Я скидывала 5 кг в мес на 800-1000 калорий и 5 раз в неделю час ходьбы и упражнения.
Похудение идет на дефиците
Я тоже не понимала , как лучше сделать , в итоге мне сертификат подарили на доставку еды для мам на ГВ (Yummy Mummy называется) и о чудо !!!
Вес стал прекрасно уходить и плюс ко всему там специальные рационы, чтобы и мне и дочке всего хватало ))) просто спасение ❤️🔥