Мой путь к телу мечты⏳ сразу выложу, больше времени нет😂

Часть 4.

Офисные будни. Я быстро привыкла, работала, ездила в район по делам. Трени оставила до весны.

Весной опять взялась за штанги😂 на этот раз подумала наконец таки качать свой верх, кроме ног.

Потихоньку начала восстанавливаться. И вот уже летом появился режим. Заказала себе спортпит в доче, жаль что креатин оказался дешманским порошком.

И потом узнав это, друг отправил мне через почту протеин, предтрен и новый суперский креатин😂🫢

После этого суперского креатина я быстро начала набирать массу😍

Мыщцы росли как на дрожжах, на этот раз ягодицы накачала до 104 см, а бедра до 51см ( для сравнения в начале 2020 у меня было 43)💀😹 при этом оставив талию на 69 см🤧 это для меня стало моим маленьким достижением, ведь я сама наточила себе тело мечты🤩

Уахах и потом муж сделал меня беременной онон буттэхпит😂😂😂🗣️🗣️🗣️

Получается с сентября 2021 до января 2023 мне пришлось оставить свои трени. Потом как почувствовала, что уже могу тренироваться, записалась в Тимир. Также потихоньку начала, поначалу давалось сложно. Но спустя 2-3 недели я уже вошла во вкус☺️ На этот раз тренировала и верх и низ. Но оказывается мыщцы рук и плеч все таки очень быстро растут у меня.

Думала осенью сделаю до и после. Но у мужа были свои планы инд🤣🤰🏼

Кстати после беременности и родов лучше пройти курс по тазовому дну🙌🏼 многие девушки наверное замечали как болит низ живота когда они начинают свои трени или же например недержание мочи когда напрягаешься (после родов), это признак опущения органов малого таза, еще геморрой после родов – это все опущение. Я в первый раз не знала об этом, и пыталась делать упражнения после 2х месяцев после родов и столкнулась с этим😿 очень помогают дыхательные упражнения, то есть когда мы дышим правильно, организм грубо говоря как насос вытягивает органы на место. Я сейчас только только изучаю всю эту тему, но делюсь с вами тем что есть☺️

В общем вывод такой:

1. Советую отказаться и не губить свое здоровье «диетами» с интернета.

2. Если у человека рпп, значит в большинстве случаев у него проблемы с самооценкой. Нужно начинать с этого.

3. Тренировки не должны быть сразу изнуряющими и делать тебе плохо.

4. Лучше начинать с тренером, он покажет и расскажет как правильно делается, и у вас не будет травм.

5. Лучше написать план тренировок именно в день тренировок🙌🏼 Так вы можете услышать свой организм и тело, и лучше чувствовать какие упражнения сделать сегодня, а какие оставить на следующий раз. Ведь никогда не знаешь когда ты проснешься усталым и разбитым, особенно мамочки. В такие дни очень важно не грузить себя слишком сильно. Я постоянно тренируюсь по такому методу, и ничего не потеряла. Наоборот радость от мысли, что все упражнения сделаны и не остается чувства вины😌

6. Вода это наш друг, а еда - строитель нашего организма. Поэтому старайтесь пить 1-2л каждый день. И не бойтесь съесть кусок пиццы на ночь, и не корите себя за это😹☺️

7. Регулярные физические нагрузки укрепляют наше тело и организм в целом, но это необязательно трени в фитнес клубе. Можно начинать и с обычных прогулок на свежем воздухе. Главное активность

8. Талия у меня появилась не от упражнений на пресс или скручиваний, я просто пытаюсь дышать правильно носом и от этого чувствую как работают мыщцы живота. Тот же вакуум наверное работает также🧐

9. Всё идет из головы. Не секрет, я подписывалась на фитоняшек, и визуализировала что однажды стану такой же фигуристой. И очень хорошо помогает девиз «сейчас или никогда»😂

10. Спортпит это не химия как путают некоторые. Это просто добавка. Химия это колоть себе тестостерон и тренболон😂💉

11. Самая база - это протеин, креатин, можно бсаа, коллаген, л-карнитин если хотите. Это +- безопасно для новичков.

Чэ вот так вот🙌🏼🤪 вы тоже напишите свой опыт, мне тоже интересно🥹