Что делать, если ребенок сбивает режим сна? Дочка просыпается в 3 ночи и спит до 13:00, как наладить?

Как поменять режим ребёнку? Позавчера дочка проснулась в 3 и не смогла уснуть, потом спала с 6 до 12:00, ну и я с ней. Вчера еле как уложила спать в 4:30 сегодня проснулись всей семьёй в 13:00, что делать? Если будить, то плачет пока обратно не уложу, так как не высыпается. Дневные я уже и так сократила, всё равно очень поздно ложимся