О необходимости здоровья знает каждый. Но далеко не все знают или помнят, что это такое и зачем оно вообще нужно.

‼️У каждого четвертого, прошедшего диспансеризацию, россиянина выявлен «риск нерационального питания», у каждого пятого - избыточная масса тела, а у каждого десятого – ожирение, сообщил недавно министр здравоохранения Мурашко 🫴

Вдумайтесь только, если взять, условно, стандартную семью из 4 человек, то:
Один из них точно неправильно питается. А если мы возьмем всю семью, добавив ближних родственников, то получим минимум два человек с избыточной массой тела. Статистика, увы, с каждым годом ухудшается 😏

❓️А не пора ли начать обучаться азам здорового сбалансированного образа жизни❓️

Существует два пути, как обрести здоровье или хотя бы его сохранить :

1️⃣ Покупать многочисленные лекарства и надеяться, что от них будет толк, а когда они перестают действовать, переходить на более дорогие и сильнодействующие препараты.

2️⃣ "Включить" голову, разум и разобраться наконец, как работает ваш организм, вести работу над собой, заключающуюся в изменении пищевых привычек и модификации образа жизни.

К сожалению, большинство современных людей, само собой, выбирает первый, наиболее легкий путь. Проблема в том, что к здоровью он не ведёт 🤷‍♀️

📝Самая большая проблема современного питания заключается в том, что алиментарный фактор оказывает неблагоприятное воздействие на организм человека, увеличивая риск развития основных социально-значимых заболеваний. С неправильным питанием связывают не менее 50% случаев сердечно-сосудистых заболеваний, около 40% случаев рака лёгких, ободочной и прямой кишки, почек, предстательной железы, мочевого пузыря у мужчин и около 60% случая рака молочной железы, матки, почек, кишечника у женщин. Кроме того, результатом неправильного питания является ожирение и высокий риск развития на этом фоне сахарного диабета 2 типа. По данным статистики, он встречается у примерно 50% лиц с повышенной массой тела.

❗️7 из 10 обращений к врачу происходит по причине того, что человек ел НЕ ТУ еду ❗️

➡️Рациональное питание – это физиологически полноценное питание
здоровых людей, которое обеспечивает постоянство внутренней среды организма (гомеостаз) и поддерживает его жизненные проявления (рост, развитие, деятельность различных органов и систем) на высоком уровне при различных условиях труда и быта.

Хотите дальше есть пирожки, белый хлеб, сахар, чипсы, жареную картошечку, печеньки и тортики, пить пивко, энергетики, кока-колу– да пожалуйста, только вы – хозяева своей судьбы. Только вы ответственны за сохранность своего здоровья 🙄

⚠️Но я все же продолжу призывать всех умных и осознанных людей обратить внимание на свое здоровье 🙏

Хотя, к сожалению, понимаю, что не все услышат этот призыв 😏
Многие, возможно, вздохнут с облегчением и скажут: "Да, я всё понимаю, но я ведь особенный. Я не могу жить без сладкого, мучного, жареного". И затем, с гордостью, добавят в свой стакан чая три ложки сахара вместо шести, считая себя жертвой обстоятельств. Однако на это можно ответить лишь одним: каждый из тех, кто сегодня ведет здоровый образ жизни и активно заботится о своем организме, когда-то также думал, что он особенный 🙂 и не сможет обойтись без своих привычек.

➡️ Здоровый образ жизни — это не просто модная тенденция, а необходимость, которая требует осознанного подхода. Это не значит, что нужно полностью отказываться от всего, что приносит удовольствие. Скорее, речь идет о балансе и умении находить альтернативы.

Кроме того, стоит помнить, что здоровье — это не только питание. Это также физическая активность, полноценный сон и управление стрессом ☝️ Все эти факторы взаимосвязаны и влияют на наше общее самочувствие. Поэтому, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, важно брать во внимание все аспекты своего образа жизни.

В конечном итоге, каждый из нас способен на изменения. Нужно лишь найти в себе силы и желание сделать этот шаг. И даже если вам кажется, что вы "особенный", помните, что многие из тех, кто добился успеха в изменении своего здоровья, когда-то тоже так думали. Главное — это осознанность и готовность работать над собой. Не бойтесь пробовать новое, открывайте для себя здоровые привычки и помните, что ваше здоровье — это ваша ответственность.

Берегите себя 🫶