Ударила старшего по руке: как справиться с чувством вины и срывом из-за воспитания детей?

Ударила старшего по руке 😭теперь так плохо себя чувствую

Я сама не ожидала что ударю просто уже не слушался 10 раз сказала не кидай еду

А ещё это кажется просто мой срыв

Младшего не могла уложить спать

А нужно было потому что старшему уже давно пора было спать а он обкакалсч ещё и отказывался идти мыть попу