Что делать с бессонницей?
Девочки я к вам с вопросом про мою бессонницу
Вчера пыталась заснуть рано и никак, в час-два только засыпаю и встать утром не могу
Причем ночью несколько дней подряд снится какой то бред и я толком не сплю
Днем ужасное состояние, все время хочется спать и кажется,что уже вечер, существую просто
Может попробовать пить таблетки для сна по типу велсон? Работают ? Просто хочется поспать полноценно 🥲
Комментарии
@olenkabox, во сколько смогу, но с трудом
Если в садик, то в 7, а так в 9-10
@olenkabox, у меня дочка ложится непонятно
Может и в 10 лечь, так что
Хотя бы в 23:00 засыпать - уже хорошо
@rmmvn, в 22 ложиться с ребенком идеально. А вообще есть какой-то стресс сейчас, тревоги?
Я покупаю в магазине спорт питания мелатонин там есть разные дозировки. 3, 5, 15 мг. Я беру 5. Но иногда пью и по 3 таблетки за раз. Иначе не усну. Тоже больше проблемы со сном
5htp витамины. Они нормализуют сон, улучшают настроение, есть небольшой успокаивающий эффект и как вишенка на торте, уменьшают тягу к сладкому.
1 капсула за пол часа до сна и я вырубаюсь раньше детей.