Какие фрукты и овощи полезны для здоровья?

💚ЖЕЛТАЯ ГРУППА💚

лимон, ананас, персик, желтый перец/томат

Богаты витаминами А и В,

полезны в поддержании здоровой печени и крепкой нервной системы.

Витамин А улучшает состояние кожи и волос,

повышает уровень «хорошего» холестерина.

💚СИНЕ-ФИОЛЕТОВАЯ ГРУППА💚

голубика, черника, ежевика, с чива, капуста, баклажан, виноград, инжир,фиолетовый лук, свекла.

Содержат полифенолы биофлавоноиды,

которые повышают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, укрепляют сосуды,

уменьшают эмоциональную возбудимость, улучшают сон, настроение,

память улучшают тонус мышц.

💚ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА💚

зелень, брокколи, перец, авока до, лайм, яблоки, огурцы, киви, цуккини, капуста, виноград, с паржа, фасоль, бобы, горошек, груши.

Богаты антиоксидантами, железом, кальцием,

фолиевой кислотой.

Содержат рекордное кол-во клетчатки.

Благотворно воздействует на пищеварительную систему, очищают кишечник,

нормализация обмена веществ.

Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

💚КРАСНАЯ ГРУППА💚

томаты, арбуз, вишня, клубника, клюква.

Содержат вещество ликопен,

которое способ помочь освободиться телу от свободных радикалов.