Нужен ли завтрак для энергии и похудения? Важность утреннего приема пищи и сколько ккал съедают, пропуская завтрак

‼️ВАЖНО ЗНАТЬ‼️

• Завтрак - это основа рациона.

Известно, что главный прием пищи должен составлять около 30-40% от всего рациона человека.

• Завтрак должен быть сытным,

чтобы обеспечить человека энергией на первую половину дня.

Самый максимальный расход килокалорий наблюдается с 8 до 12 дня.

! Очень важно, чтобы в этот период организм не голодал. !

• завтракать обязательно

Установлено, что люди, которые пропускают завтрак,

съедают на обед и ужин около 500 лишних ккал.

Именно это может привести к лишним килограммам и замедленному обмену веществ. #первыйпост