Какие техники помогают при панических атаках?
Завтра выложу техники, которые помогают при возникновении панических атак 🫂
Комментарии
У меня ГТР и очень хорошо помогал стул с заземлением. Но по итогу только таблетки их убрали и то не на вечно, лет на 5 хватило. Сейчас опять на них
@aleksa_hair,
Таблетки - это воздействие на симптом. Очень частное явление, после приемов АД - это синдром отмены, потому что таблетки на время облегчают симптомы и держат в балансе НС.
Поэтому в комбинации с препаратами психиатры и рекомендуют поддерживающую психологическую терапию, самое главное с ПА - научиться работать со своими мыслями.
Конечно, есть такие случаи, когда на постоянной основе необходима поддержка фармой, но это те случаи, когда по мимо ПА, еще масса фобий и симптомов.
@psy.magdieva, ну не знаю мой клинический психолог особо не справился. Но с моими «особенностями» обычные психологи работать не могут увы. Это немного выше их компетенции , а клинических у нас не так много по городу хороших. Тут и гтр и реккурентная депрессия и эти ПА . Надо очень аккуратно работать ) что бы не усугубить. Один раз уже опробовала и на мне гештальт с эмоциональным ориентированием, как он все усугубил это пипец . Пока только КПТ разрешено.
Большая это ответственность конечно людей лечить. Особенно с такими нюансами, никогда не знаешь что там вскроется , как коробка Пандоры )
@aleksa_hair, согласна, да когнитивно поведенческая терапия, самый эффективный метод работы в таких вопросах
@binoma, впервые ? Какие симптомы ощущали ?
@binoma, поняла, получается уже совсем «застарелые» реакции.
По хорошему к психиатру сначала, а потом в терапию. На днях выложу пост с проверенными агрегаторами для поиска квалифицированного психолога, может будет полезно для Вас)
У меня как-то на положительную эмоцию за две минуты подскочил пульс до 177, я не контролировала себя. Скрючило руки и ноги, зажало челюсть. Не могла говорить. Зажмурило глаза. Меня растирали прямо толпой. Приехала реанимация и сказали что это паническая атака такая накрыла 😬 по вашему посту появилось ощущение, что у меня все же какой-то приступ был, а не просто ПА