Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелени, жиров. А вот углеводов не много. Но днем ем переодически макароны, фрукты почти каждый день немного, иногда киноа, хлебцы. Но этого всего конечно не в таком объеме как у других... Посоветуйте как быть у кого была плхожая ситуация...
Добрый вечер Возник спор с мужем. Насчёт доставки готовых рационов питания. Он не верит, что на них можно похудеть. Я доказываю, что можно, так как там рассчитано все, сколько калорий, белков, жиров, углеводов. Он мне говорит, просто меньше ешь. Просто меньше есть не получается )))
Пост будет длинный, и ооочень полезный🤗👆🏽🚩🔝 Для чего нужно считать калории и как?📒🖊📌👇🏽 Калории - это количество энергии💡, которую организм потребляет из продуктов питания. Чтобы похудеть человеку нужно рассчитать свою норму калорий в день, вычесть из неё 10-20%, и придерживаться этого значения весь период похудения. 📉📆 Для того, чтобы посчитать какое количество калорий в день вы потребляете, можно воспользоваться любым приложением для подсчёта калорий.📱 В него заносится вес каждого продукта (а если ваше блюдо состоит из нескольких ингредиентов, то подсчитывается вес каждого ингредиента отдельно), который вы потребляете. Для этого используются кухонные весы.⚖ Формула для расчёта калорий: Для мужчин👨🏻: 66,5+13,75*вес(кг)+5,003*рост(см)-6,775*возраст(лет) Для женщин👩🏼: 655,1+9.563*вес(кг)+1.85*рост(см)-4.676*возраст(лет) Получившуюся цифру умножаем на коэффициент физической активности🏋🏼 ♀ : 1.2-низкая 1.3-лёгкая 1.5-умеренная 1.7-интенсивная Далее, для комфортного похудения вычитаем 10-20%. Получившийся результат и будет вашей нормой калорий при похудении🙃☝🏽 Выдохнули?😅 Вдохните снова! Высчитать норму калорий для правильного похудения недостаточно😅 Вы будете худеть да, но при любом отклонении от нормы, вес будет возвращаться снова, и именно для этого нужно балансировать белки, жиры и углеводы☝🏽⚖ Процентное соотношение бжу должно быть следующим - 40/30/30. Из этого следует: 1-1,5г белка на 1 кг веса для не тренирующихся, в 1г белка 4 калории👉🏽 1,5г*вес в кг*4 калории=ваша норма калорий из белка в день. 0,8-1,5г жиров на 1 кг веса, в 1г 9 калорий👉🏽 1,5*вес в кг*9 калорий=ваша норма калорий из жиров в день. В 1г углевода 4 калории👉🏽ваша норма калорий в день - норма белков в день - норма жиров в день = норма калорий из углеводов в день. Старайтесь следовать нормам КБЖУ, и приятный результат совсем скоро вас порадует🤗💪🏽
Рубрика худеем дальше. Кто любит йогурты со вкусом, это девочки бобма, особенно на вечер, много белка, мало углеводов, отсутствие жира, вместо сахара заменитель. В порции 150 ккал👌 и это вкусно
Попробовала посчитать калории сегодня. Сколько ж лишнего я ела сама того не осознавая 😱 калорий сильно больше, чем я себе представляла. Инсайт, прям. Не знаю что там за баланс в программе заложен и на кого рассчитан, я бы предпочла больше белка и меньше углевода.
