Как я планирую питание, чтобы есть в гостях и худеть: меню, тренировки, мотивация, успехи и цели

Если собираюсь в гости , или в кафе заранее планирую свой завтрак и обед

Забиваю максимально белком , минимум жира и углеводов 😊

Тогда в гостях можно спокойно кушать и не говорить всем ой я ведь худею 😌

Потому что всегда найдется тот кто будет весь вечер прикалываться , или задавать неудобные вопросы

Кстати у меня сегодня на весах -2 кг за неделю

Да я понимаю что это вода , но как же приятно 😅 при том что это был вечер после зумбы ) значит на утро будет другая цифра , заказала себе умные весы . Но буду измерять вес строго раз в неделю.

Помимо подсчета калорий я ходила 2 раза в зал на эллипс и второй раз делала упражнения на руки и спину

Сегодня была на зумбе 😇

Еще я себе написала мотивашки , призы за определенный вес

Первая цель уже близко а это значит что

Скоро будет у меня новая одежда для спорта , а то моей уже 10 лет 😂 и все никак не испортится

Питаюсь я на 1900-2000 калорий . Жиры 70-75

Белки 140-160

Углеводы 180-190

Что то типо такого