Болит спина в пояснице: что делать при радикулите и грыже, как уменьшить боль?

Девочкт, болит спина, низ поясницы, радикулит, грыжи
Чем попустить боль? Понимаю что хронь
Но хочу убрать эотя бы половину
Летом не беспокоило почти
А тут прохлада и застудила и сорвала тяжестями