4,5 кг за 14 недель беременности - это много? Токсикоз, отсутствие спорта и питание. Что делать?

Девочки, всем привет!

Нормально ли, что набрала в 14 недель 4,5кг? Мне кажется это очееень много. Живот округлился. Питание было до беременности правильное, а сейчас просто не лезут овощи и более полезное. Тошнит часто, но нет рвоты (то есть, все усваивается). К тому же, из-за очень плохого самочувствия, образ жизни стал лежачим против добеременных ежедневных кардионагрузок.

У кого-то было также? Как замедляли процесс? Через силу?