Болят колени после родов: острая боль с внешней стороны колена, что делать? Советы!

Девочки хелп!

Болят колени,сначала была мышечная боль(понимаю что из-за лишнего веса/нагрузка),теперь стала острая.

Зона мягкой ткани с внешней стороны (чуть снизу) от чашечки.

больно докасаться,опереться…прям прострел.

У кого так было, как быстро прошло после родов, может чем обезболивали во время беременности?