Провериться на дефициты и гормоны

Тест беко можно пройти в интернете, так примерно чтобы понимать себя. Результат теста это не диагноз. Диагноз поставит врач психотерапевт, который может подобрать антидепрессанты, если нужна их помощь.

А так из психологии есть несколько методиков. Например, с утра вести благодарственный дневник. За что вы благодарна в жизни. Это сменит фокус внимания. И по новому настроит ваше мышление.
Потом работать со своими убеждениями. Например вести дневник настроения своего. Что поднимало вам настроение, а что сильно портило. Например иногда читать блог пассивно агрессивных блогеров отрицательно влияет на общее настроение. Постепенно исключить что портит, и увеличить то что поднимает настроение или даёт хорошее послевкусие.
Потому что мозг тоже любит подбирать воспоминания и информацию которая соответствует вашим убеждениям, и игнорит то что не подходит. Если есть убеждение что всегда плохое настроение, то и хорошие события мозгом замечательно игнорируется и не запоминаются.

Со сладким как у вас?

Может антидепрессанты вам нужны? Только после консультации врача конечно

Проверьте щитовидку

Найдите то сто вам по душе, займитесь спортом или на хай хилз запишитесь

Работать с собой, со своими мыслями. Концентрировать внимание на хорошем. Искать везде +, закрывать глаза на -