Я бы отталкивалась от дозировки - если есть дефицит, то и дозировка должна быть высокая, я, к примеру, пью профилактическую дозировку - беру в жевательных таблетках эвалар Витамин D3 2000 МЕ, на вкус приятные витаминки, а уровень витамина D держится уже долгое время благодаря им.