Как выбраться из рутины и усталости?

Можно я немного поною и поругаю себя публично, завтра перечитаю и может приду в себя💔

Я ужасная мама, кошмарная, я всё делаю не хотя, не хочу убираться, не хочу готовить, даже себе, не хочу играть с детьми, не выдерживаю их истерики, срываюсь на старшего, которому с утра всё не так, иногда он настолько доводит что могу шлепнуть по попе, ору, потому что не хочет собирать игрушки, не хочет кушать а хочет шоколад, а у меня просто нет ресурса выдерживать это нытьё, я как робот, накормить и помыть, будто не чувствую ничего, с утра я жду ночи, при этом я люблю своих детей и хочу им лучшего, но каждый день проваливаюсь в рутину, где я мою посуду которая не кончается и готовлю что то новое для них, я так устала от себя, своих нервов и каждый день одно и тоже. Звать на помощь маму ч не могу, да и она не выдерживает их больше 2-3ч и плюс помощь сопровождается кучей нравоучений о том как нужно и не нужно делать, любая мелочь от стирки до готовки, я злюсь и не выдерживаю….я устала, я не знаю как выпутаться из этого состояния 💔💔💔