Как перестать срываться с ПП и убрать эти качели с весом? Советы и опыт!

Эх, надоели эти качели: то встаю на тропу ПП и стараюсь двигаться больше, худею, а потом бац и откат,и так вот постоянно. На фоне стресса и эмоц.качелей и такие еще "качели" с весом..