Боли в спине и шее при беременности: что делать на 16 неделе? Советы и опыт!

Мучаюсь от болей в спине и шеи🙈 даже заснуть тяжело бывает ночью.

У меня 16 неделя беременности, подскажите что помогало или что делали для устранения боли ?