Грыжа позвоночника L5 после родов: куда лучше обратиться в Казахстане - Бубновский или Айкуне?

Девочки , у кого грыжа позвоночника l5? У меня появилась после родов. И еще 4 протрузии.В январе в первый раз защимило, не могла разогнуться , ходила буквой Г это было в Алматы там пошла к китайцу Мише - помогло. Второй раз было в Астане в мае- подняла сверху с прилавка два пакета с мясом , и опять также , пришлось делать блокаду и уколы. И вот недавно третий раз , пошла к мануальному но не помогло, два дня получила уколы ,
Проблема видимо что у меня сдаваливааются корешки.
Куда лучше обратится , центр Бубновского или Айкуне? Я так поняла мне нужно укреплять мышцы и не поднимать тяжести, но ребенка иногда приходим поднимать