Что есть при вегетарианстве для получения белка?

Сыр , белковые йогурты ( типо эпика, греческий йогурт)
Творог
Я еще питание белковое пила 3 раза в день ( врач назначал ) - в обе беременности.

Творог, греческий йогурт, сыр твёрдый, но этого мало всё равно. Тяжелая артиллерия - нутридринк, суппортан, фрезубин. Индейку тоже не можете? Меня только от курятины и свинины воротило) подняла белок так - в день обязательно говяжий стейк или что-то из индейки, + стейк лосося, и вышеназванные коктейли через день. Дороговато, но покупали разом целую рыбу и мяса кг 5, распиливала порционно и в морозилку, так повыгоднее, другого варианта не видели. Родился в срок 40.5 мальчик 4270))

Красная икра,сливочное масло

Пейте протеин спортивный, главное, купите хороший, чтобы не давиться дешевой химозой)

Можете спортивный протеин или гейнер дополнительно пить.

Тоже в начале так было, отвернуло от мяса и рыбы, заменила творогом, сырниками,ряженкой со свежими ягодками,сыром, омлетом.

Яйца, творог, йогурты сыр

Яйца ела как не в себя, сырники. У меня еще гсд был, углеводы ограничены,и вот мяса приходилось много употреблять - я по курице, с белком проблем не было. Курицу тоже не можете? Может ка кто по особо у приготовить?
По поводу икры - лучше не надо продукты без термической обработки употреблять. У меня подруга отравилась, попала в реанимацию, где у нее схватки начались и делали ЭКС на 34 неделе. Я ни в коем случае не пугаю, но просто берегите себя

Если бы можно было вернуть время назад, я бы в себя заталкивала мясо. Всю беременность его не ем, как итог в крови белок упал, ребёнок маловесный. Сейчас протеиновые коктейли пью, чтоб набрать. Плюс яйца, творог.

Творог, сыр, я еще экспонентой добираю)

Фасоль, горох, нут ,чечевица, маш, соя
Белка в них даже больше чем в мясе)

Я тоже в первую беременность не ела ни какое мясо и яйца . В итоге белок упал сильно. Так я его не смогла восстановить, пока не родила .

Пила Нутристон , толку не было,а там уже и рожать пришло время

Брокколи

Сыр , белковые йогурты ( типо эпика, греческий йогурт)
Творог
Я еще питание белковое пила 3 раза в день ( врач назначал ) - в обе беременности.

Протеин, творог, йогурты протеиновые

Яйца/творог? Красная икра 🤭