Состояние, когда хочется всех загрызть: что делать, как расслабиться? ПМС или нет - жесть!

Состояние загрызть кого-то. Так срываюсь жесть.. аж самой жалко, потом всех. Что делать? Как расслабится?
Долбанный пмс или же не пмс