Как избавиться от тревожности из-за здоровья сына?
Девочки, как избавиться от тревожности? Постоянно боюсь, что сын заболеет/что-то случится/что не дообследовали/что-то упустили, в итоге постоянно нахожусь в напряжении.
Комментарии
Контролировать тревожность. Просто заставлять себя. Начинаются тревожные мысли и не разгонять их, а переключаться.
Спасибо большое за совет! Люблю витать в мыслях, это да...
@mariia.kar, есть очень известный психолог Мильон Эриксон. Он занимался гипнозом и использовал рассказы в психотерапии. Вот этот рассказ мне очень помог контролировать свою тревожность. Может и вам поможет. Это рассказ аналогия.
ссылка
@e.kk Спасибо большое, интересная статья, действительно, надо контролировать ход своих мыслей и потом уже на автомате мозг будет думать в позитивном ключе.. Почему, мозг все старается обернуть в ужас и страх? Или так только у меня?
Осознать, что не все в этой жизни нам подконтрольно. Сесть и подумать, на что можете повлиять лично вы. Прямо по пунктам написать: проходить чек-апы, выработать критерии доверия к врачу и искать по ним, знать красные флаги. Прошлись по пунктам, поняли, что все, что от вас зависит сделали, становится легче. Если не работает, то уже к психологу/психиатру
Спасибо вам большое, очень доходчиво и подробно написали! Тоже с этим сталкивались?
@mariia.kar, да, особенно после родов! Мне ведение списков помогает снять тревогу, что я сделала недостаточно или что-то забыла, помогает разгрузить голову, проанализировать некоторые моменты.
Я в последнее время начала немного проваливаться в депрессию от ощущения дня сурка, помогает следующее: я для себя определила сферы, которые сне важны (здоровье, семья, саморазвитие, финансы, социальна жизнь) и каждый день записываю, что мне удалось сделать в каждой из сфер + еще отдельно какие-то маленькие радости, которые сделали другие, а не я. Это помогает концентрироваться на хорошем, замечать прогресс от маленьких шагов, видеть, в какой сфере перекос, а где совсем нет развития, помогает не забывать планировать некоторые дела
@liorasom О, списки я люблю) начала ходить на пилатес, водить ребёнка на рисование... Я поняла, о чем вы, надо вылезать из негатива и притягивать только хорошее
Обратиться к психиатру за назначением лечения. Это очень тяжело. Сестра смогла побороть только медикамнтозно
С психологом работать с повышенной тревожностью
Мне кажется это уже норма наших мам современных.
У вас такая же проблема?
Меня, если честно, это все останавливает при планировании второго ребёнка...
Психотерапевт только