ГВ и голод: как есть и не толстеть? Делимся рецептами полезной еды для кормящих мам, без вреда для лактации! WhatsApp группа?
Девочки, я тут думала на гв очень хочется есть , но как бы ты днем держишься и ночью срываешься ( Хочется есть и полезную еду и не сильно набирать. Я не говорю прям пп диета . Но например там чем то заменять , какой нибудь бутерброд с овсяного блина или гречнегово хлеба , салат и т д . Может сделаем группу ватсап и будем делится кто чем что заменил ) если есть кто шарит в этой теме то вообще 🔥важно что бы и на лактацию не влияло , т е с голода не морим себя . Есть желающие?
Комментарии
Считайте калории и считайте белок, советую сайт зожник там есть калькулятор кбжу, и можно указать ГВ 🤗 как минимум, считая калории не поправитесь, а закрывая потребности в белке еще и лучше чувствовать себя будете. По питанию да - жирная рыба, сливки, Сметана, субпродукты
А по поводу хлеба - всегда нужно смотреть калорийность, иногда если хочется можно съесть и батон обычный, два кусочка которого откажутся менее калорийными чем один тонкий зерновой кусочек, раза так в два)
Я б исключила из списка молочку. Давно уже всем известно, какой это сильный аллерген, особенно в первый год жизни ребёнка, а везде пихают это в рекомендации (