Лучше питания ничего не помогает: свекла, сливы, капуста белокачанная, квашенная капуста, кефир, побольше арям клетчатки. Можете прям в экошопе взять клетчатку и с йогуртом или кефиром выпивать. Вкусно, сытно, покакательно)) питание и больше простой воды