Как настроить продолжительность сна: сделать первый сон длинным, а второй коротким? Советы

да и мне в принципе не мешает это, но после второго сна длинного на ночь плохо ложится

@iiiiiiiiil, просто старайтесь просыпаться утром и укладывать днем всегда в одно и то же время +-, тогда режим встанет четкий и вы сможете регулировать количество сна.

Например, встали в 8 утра, первый сон в 10-10:30, поспал час, потом снова сон через 2,5 часа уже до часа, и третий будет полчаса. Но будить нужно. Будет плакать - просыпайтесь очень медленно и плавно, как просыпались бы сами) полежать еще, погладить и тд