На 5 кг при интенсивных тренировках 5 раз в неделю и подсчете калорий в своем адекватном дефиците. Похудела с 53 до 48, в сл месяц еще 2 кг ушло. Ничего вредного не ела вообще, 1,5-2 литра воды в день, чай и кофе 1-2 раза у день с сах замом. Мясо, птица и рыба в духовке, на гриле, либо в отварном виде, всё без масла. Из сладкого овсяные печенья, немного фруктов или ягод. Вместо мазика и кетчупа томатная паста, Сметана или греческий йогурт. Живот весь ушел очень быстро. Целлюлит ушел почти полностью. Это было круто. Потом правда я устала от такого режима и забросила. А вес держался ещё месяцев 5, я думала что уже не потолстею. Но нет((( теперь вообще вешу 56. Знаю как и умею худеть , но не могу себя взять в руки.😭

-10 кг .
Ела одни овощи 3 раза в день,последний прием пищи был в 18 вечера (помидоры,огурцы),заправляла маслом и солью,+кусок грудки или сосиски.
Каждый день 200 прыжков ,100 приседаний)
Много воды и в перерывах яблоки)

Интервальное голодание, 1,5 недели -3кг