Как поменять мышление и избежать депрессии после дня рождения? Советы и личный опыт

Время тааак летит аж страшно если честно бывает… хочу поменять мышление измениться внутри с каждым днём рождение думаю об этом и никак не могу изменить себя((( Бывает у вас такое и потом после др начинается депрессия как будто 😞