Смена часовых поясов после Америки: когда придет в норму и что делать? Советы путешественникам
3 дня как вернулись с Америки. Смена часовых поясов просто ужасно 💀
Первые два дня просыпалась в 5 утра, сегодня проснулась в час ночи 😭 Когда придет в норму? И что мне делать для этого? 🥲
Я как малыш новорожденный, перепутал день и ночь 😶🌫️
Комментарии
Мелонин нужен, без них сестренка моя неделю перестраивалась))
В студенчестве легче было, можно было плавно режимы поменять. С детьми такое не катит 😅 В 8 утра нужен завтрак всем
Я чтобы восстановить график, после проживания в другой стране не спала сутки. Тянула себя как могла. Зато на след вечер вырубилась в 9, и уже отоспавшись встала к 8 и восстановила весь режим.
Я неделю в себя прихожу
Ничего не делать просыпаться часов в 8 елее как и все
У меня обычно тоже 3-4 дня уходит для нормализации сна
Обычно неделя уходит. Можно попить мелаксен чтобы уснуть ночью
У кого как наверное , мне обычно хватает 3 дня перестроиться