Магний и кальций: как принимать?
Я окончательно запуталась
Где-то пишут, что магний нужно принимать с кальцием и витамином Д. А где-то что никак нельзя совмещать магний с кальцием
И назначают две недели один препарат потом две недели другой и так чередовать
Но при этом на постоянной пить кардиомагнил 🙈
У кого какое мнение …?
Комментарии
Тоже читала, что нужно все вместе принимать
я сколько новых врачей слушаю, большая часть говорит, что кальций не усваивается из таблеток балов витаминов. типа надо есть именно продукты кальцием обогощен. творог, молоко и т. д. тогда толк будет.
Точно нет, доказано что бы кальций усвоился и использовался он должен стать "своим" т.е. устроится в депо, плюс из таблетки усваивается только 30 %, продуктов нужно очень много человек столько не съест # в 100гр творога всего 120 мг кальция, а человеку с 4 лет нужно 1000 мг в день
@annafilini, это получается нужно по 900 грамм творога съедать в сутки чтоб получить 1000 мг 😱
@liora. Да, Поэтому надо пить таблетки, на яйца там вообще пересчет забавный - 18 шт, при этом усвоиться не весь а только 30 %
1) в это время кальций будет иметь максимальную биодоступность, 2) метаболизм кальция происходит ночью, поэтому вечером во время ужина, или перед сном – идеальный период для приема добавок кальция.
Д вообще отдельно, он жирорастворимый
Магний на ночь. Кальций в любое время
Магний на ночь, витамин D с кальцием можно вместе утром.
Утром магний, вечером кальций, если 2 раза магний то даю за час до кальция ( магний с Вит В, кальций с Вит Д )
Кальций без магния не усваивается. Но их надо разводить. Магний утром. Кальций вечером. На сервисе спроси врача находила подробное описание как, зачем и почему. Поищите