После тренировки все болит: что делать, если мышцы болят после спорта и как облегчить боль?
После занятий спортом все болит и ломит ужасно. Занимаюсь уже длительное время, больше года. И спорт для меня-не заряд энергии на весь день 😂 а скорее наоборот. Нагрузки умеренные, но потом даже лежать больно, часто пью обезболивающее(
Комментарии
Я когда занималась проф., тренер всегда говорил перед тренировками пить глюкозу, не помню чтобы ломило и были боли сильные
Значит, эта тренировка вам не подходит. Слабый мышечный корсет, надо сначала его укреплять.
Возможно неправильная техника, проблемы со сном и мало белка
Сколько тренировок в неделю ? Что с питанием и сном ?
Сон-8ч, питание правильное, сбалансировано, но ближе к дефициту, 2 силовые и 1 кардио тренировка в неделю
@miamua99, питайтесь на норму по своим энергозатратам и следите за техникой выполнения силовых упражнений .
Зачем занимаетесь, если такой дискомфорт?