Боль в спине при беременности

Всем здравствуйте!

Беременна, 14 недель.
Целый день на работе за компом, иногда хожу, на обеде хожу гуляю, но в общем когда приезжаю домой - ложусь в кровать - потом очень тяжело вставать с кровати.. сильно болит спина, стреляет и тяжело… кто-то из врачей объясняет «подготовкой организма», кто еще чем.. но у меня в подростковом возрасте когда-то было смещение 6-7 шейного позвонков, до 18 лет невралгия грудная (аж простреливало). Ходила лечить спину к костоправам, носила шейный корсет, на иглоукалывание в свое время, тогда вроде «спасли». Но как заметили и сказали что сильно зажат крестец, тазовая область, возможно в будущем будут проблемы со спиной и необходимо следить за своим состоянием. Может быть это связано с тазобедренной дисплазией с детства - не знаю.
Кто-то из гинекологов отнесся более ответственно, сказали что можно купить мазь, но не разогревающую, а охлаждающую. Назначили невролога, но до приема к нему еще недели 2..

Может быть кто-нибудь может что посоветовать как облегчить боль?
В основном болит низ, таз, крестец по бокам эти «косточки»
Спасибо!
#первыйпост