Как сбросить вес перед родами?
Кто сталкивался с такой же ситуацией как моя я на 32 неделе и вес набрала 17 кг а до родов ещё полтора месяца посоветуй пожалуйста как сбросить чуть-чуть хотябы и не набрать есть мало не получается 😅😅
Комментарии
На скрининге вес малыша сказали 2-2.100 боюсь чтоб крупного не родить у первой незнаю почему на головке кефоло гимотома была родила 3.400
Я на этом сроке так же набрала 17, но у меня был апрель и было тепло, я пила много воды и ела фрукты, аппетита не было и поэтому не прибавила к родам ни кг
Ну пп тарелка. Длинные углеводы 25% , мясо на пару тушеное или в духовке без всяких соусов , 50% клетчатки. Убрать все быстрые углеводы и двигаться побольше. Есть меньше получится , только если вы сами дадите себе такую установку
Фруктами ив первой половине дня, сухофрукты
Я,только закрыть рот,но у меня не вышло,в роды пошла+22,ушла только с -10🥲если не отеки,то только есть пп и считать ккал🙈жалею,что этого не делала...но мне в беременность все казалось таким вкусным😅
На этом сроке уже не сбросите. Сейчас цель не набрать максимум. Старайтесь не больше 500 за неделю . Не ешьте сладкое и мучное)
Я в 1 б набрала 22. Во вторую 14. В первую ела все что хотела. Во вторую ограничивала себя и не ела все подряд
Считать кбжу и держать пп