Как набрать норму белка?

Question

Какими продуктами добираете белок каждый день? У меня без протеиновых штук не получается набирать норму белка,но у меня из-за них вздутие походу,поэтому придется отказаться 🥲Вот моя норма в день такая

Dinara_Zharkova · Answer

посоветую не самые стандартные, чем я иногда добираю, когда «
творог, яйца, курогрудь не лезут:

1) Крабовые палочки😁 углеводов и жиров почти ноль, белка много)

2) Чипсы из индейки дымов

3) Сосиски из индейки «дом бородина»

4) Протеиновые блины иван-поле (со сметаной 10% топ) и еще у них есть маффины и много чего другого для добора белка

Анна · Answer

Брала протеиновые батончики и молочный експоента в узких стаканах, там белка под 20 гр кажись, в батонах 12
Углеводы на минималках до 3 гр.
Плюс творог, белки перепелиных и шампиньоны с индейкой или курицей, печенью

Елена · Answer

Попробуйте подобрать «правильный» протеин: от большинства действительно будет вздутие, но есть те, которые хорошо усваиваются (протеин протеину рознь: есть несколько видов). От себя могу посоветовать что мне подошли Whey trec nutrition и whey mutant

Валерия · Answer

Спасибо ☺️ посмотрю

Леди Ивер · Answer

Тунец, обезжиренный творог, экспонента, креветки и кольца кальмара (не любые, очень много мусорных, но есть такие, где по 40г на пачку)

Александра · Answer

Тунец, творог

Ольга · Answer

Может не молочный протеин попробовать - делать коктейли

Валерия · Answer

Пробовала, все так же 😭 у меня реакция на бананы и капусту такая же 🥲Хотя очень люблю капусту и бананы…до похудения не обращала внимания на реакцию организма

Ольга · Answer

@lerka9305 грусть 😔

Ксения · Answer

Ой проблема всегда добрать белок и углеводы
Сегодня добирала как могла 😅получилось 120, не достаточно, но это уже огого ( надо 140) 
Карапачо , офигенный вариант
Творог и что-то мясное это основное, морепродукты , тунец  , яйца

Валерия · Answer

Раньше любила карпачо,а сейчас мне просто не вкусно )креветки и тунец  тоже не ем 🥲а что делать если мясо,яйца и творог больше не хочется 😆вроде стараюсь себя ни в чем не ограничивать и есть все что хочу только в рамках своих калорий,но фантазии не хватает уже что съесть 🥲

Ксения · Answer

@lerka9305, а растительный белок? Нут, чечевица, фасоль 
Рыба? 
Вот я рыбу не ем, поэтому -1 вариант сразу

Валерия · Answer

@safronks, кстати) давно не ела чечевицу и фасоль) спасибо за идею ☺️

BabaYaga 🤹🏻‍♀️ · Answer

Коктейль делаю
Творог, молоко и скуп протеина

Буркова Дарья · Answer

Яйца, морепродукты, орехи, натуральные йогурты типо греческого

Марина · Answer

Курица (индейка), творог, холодец )

Как набрать норму белка?

Лучший комментарий

Комментарии