Mom.life
Валерия
lerka9305
Валерия

Как набрать норму белка?

post image

Какими продуктами добираете белок каждый день? У меня без протеиновых штук не получается набирать норму белка,но у меня из-за них вздутие походу,поэтому придется отказаться 🥲Вот моя норма в день такая

03.10.2024

Лучший комментарий

Комментарии

jarkova-dina
Dinara_Zharkova·Мама сына-младенца

посоветую не самые стандартные, чем я иногда добираю, когда «

творог, яйца, курогрудь не лезут:

1) Крабовые палочки😁 углеводов и жиров почти ноль, белка много)

2) Чипсы из индейки дымов

3) Сосиски из индейки «дом бородина»

4) Протеиновые блины иван-поле (со сметаной 10% топ) и еще у них есть маффины и много чего другого для добора белка

03.10.2024 Нравится Ответить
anna.lynx
Анна·Мама дочки (3 года)

Брала протеиновые батончики и молочный експоента в узких стаканах, там белка под 20 гр кажись, в батонах 12

Углеводы на минималках до 3 гр.

Плюс творог, белки перепелиных и шампиньоны с индейкой или курицей, печенью

03.10.2024 Нравится Ответить
causelova
Елена·Мама дочки (1 год)

Попробуйте подобрать «правильный» протеин: от большинства действительно будет вздутие, но есть те, которые хорошо усваиваются (протеин протеину рознь: есть несколько видов). От себя могу посоветовать что мне подошли Whey trec nutrition и whey mutant

03.10.2024 Нравится Ответить
lerka9305

Спасибо ☺️ посмотрю

04.10.2024 Нравится Ответить
iver

Тунец, обезжиренный творог, экспонента, креветки и кольца кальмара (не любые, очень много мусорных, но есть такие, где по 40г на пачку)

03.10.2024 Нравится Ответить
averyanova
Александра·Мама сына-младенца

Тунец, творог

03.10.2024 Нравится Ответить
funtik_13
Ольга·Мама сына (9 лет)

Может не молочный протеин попробовать - делать коктейли

03.10.2024 Нравится Ответить
lerka9305

Пробовала, все так же 😭 у меня реакция на бананы и капусту такая же 🥲Хотя очень люблю капусту и бананы…до похудения не обращала внимания на реакцию организма

03.10.2024 Нравится Ответить
funtik_13
Ольга·Мама сына (9 лет)

@lerka9305 грусть 😔

03.10.2024 Нравится Ответить
safronks
Ксения·Мама двоих (2 года, 4 года)

Ой проблема всегда добрать белок и углеводы

Сегодня добирала как могла 😅получилось 120, не достаточно, но это уже огого ( надо 140)

Карапачо , офигенный вариант

Творог и что-то мясное это основное, морепродукты , тунец , яйца

03.10.2024 Нравится Ответить
lerka9305

Раньше любила карпачо,а сейчас мне просто не вкусно )креветки и тунец тоже не ем 🥲а что делать если мясо,яйца и творог больше не хочется 😆вроде стараюсь себя ни в чем не ограничивать и есть все что хочу только в рамках своих калорий,но фантазии не хватает уже что съесть 🥲

03.10.2024 Нравится Ответить
safronks
Ксения·Мама двоих (2 года, 4 года)

@lerka9305, а растительный белок? Нут, чечевица, фасоль

Рыба?

Вот я рыбу не ем, поэтому -1 вариант сразу

03.10.2024 Нравится Ответить
lerka9305

@safronks, кстати) давно не ела чечевицу и фасоль) спасибо за идею ☺️

03.10.2024 Нравится Ответить
mininanana
BabaYaga 🤹🏻‍♀️·Мама дочки-младенца

Коктейль делаю

Творог, молоко и скуп протеина

03.10.2024 Нравится Ответить
dashutkapnz
Буркова Дарья·Мама двоих (3 года, 6 лет)

Яйца, морепродукты, орехи, натуральные йогурты типо греческого

03.10.2024 Нравится Ответить
marinulja
Марина·Мама троих детей

Курица (индейка), творог, холодец )

03.10.2024 Нравится Ответить
Читайте также