Как набрать норму белка?
Какими продуктами добираете белок каждый день? У меня без протеиновых штук не получается набирать норму белка,но у меня из-за них вздутие походу,поэтому придется отказаться 🥲Вот моя норма в день такая
Комментарии
Брала протеиновые батончики и молочный експоента в узких стаканах, там белка под 20 гр кажись, в батонах 12
Углеводы на минималках до 3 гр.
Плюс творог, белки перепелиных и шампиньоны с индейкой или курицей, печенью
Попробуйте подобрать «правильный» протеин: от большинства действительно будет вздутие, но есть те, которые хорошо усваиваются (протеин протеину рознь: есть несколько видов). От себя могу посоветовать что мне подошли Whey trec nutrition и whey mutant
Тунец, обезжиренный творог, экспонента, креветки и кольца кальмара (не любые, очень много мусорных, но есть такие, где по 40г на пачку)
Пробовала, все так же 😭 у меня реакция на бананы и капусту такая же 🥲Хотя очень люблю капусту и бананы…до похудения не обращала внимания на реакцию организма
Ой проблема всегда добрать белок и углеводы
Сегодня добирала как могла 😅получилось 120, не достаточно, но это уже огого ( надо 140)
Карапачо , офигенный вариант
Творог и что-то мясное это основное, морепродукты , тунец , яйца
Раньше любила карпачо,а сейчас мне просто не вкусно )креветки и тунец тоже не ем 🥲а что делать если мясо,яйца и творог больше не хочется 😆вроде стараюсь себя ни в чем не ограничивать и есть все что хочу только в рамках своих калорий,но фантазии не хватает уже что съесть 🥲
@lerka9305, а растительный белок? Нут, чечевица, фасоль
Рыба?
Вот я рыбу не ем, поэтому -1 вариант сразу
Яйца, морепродукты, орехи, натуральные йогурты типо греческого
посоветую не самые стандартные, чем я иногда добираю, когда «
творог, яйца, курогрудь не лезут:
1) Крабовые палочки😁 углеводов и жиров почти ноль, белка много)
2) Чипсы из индейки дымов
3) Сосиски из индейки «дом бородина»
4) Протеиновые блины иван-поле (со сметаной 10% топ) и еще у них есть маффины и много чего другого для добора белка