Год сложный? Как справляетесь с тревогой и разочарованием?

Добрый день, девушки !
Как ваше самочувствие в этом году ?
Сегодня , обсуждали с коллегами , что год почти у всех очень сложный .
Про себя могу сказать , что этот год один из самых сложных в моей жизни. Именно эмоционально. Мне 31 год , у меня есть дочь , муж .
В этом году произошло переосмысление всего . Пришло разочарование в браке , прошло понимание , что с мужем не хочу жить дальше . В этом году , преимущественно на этой почве пошла в терапию . Очень много было на нее надежд , но , моментами легче , но общий фон тревожный очень остаётся . Пришло разочарование в том , что не сделала карьеры к этому возрасту , раньше это не парило . Работаю , работа моя мне можно сказать нравится , график удобный . Однако , зп могла быть больше ( 60 тыс )
Я стала замечать , что тело мое поплыли вниз )))хотя , в целом , я стройная .
Школа , ребенок пошел во 2 класс , начались оценки , бывают проскакивают 3 , вчера вообще 2 первая была , очень расстраиваюсь и нервничаю из за школы , уроков , коммуникации с учителем ( она у нас очень возрастная , мне тяжело общаться с ней , плюс это лицей и требования высокие уже сейчас )
Летом погиб брат на СВО , это прям болью отразилось на мне . Накрыло окончательно .
Сейчас поняла , что больше нет инструментов , которыми могла бы вытащить себя со дна . Я постоянно грустная , мои мысли в негативе , часто плачу , нервная , как будто не вижу просвета .Я не могу взять себя в руки . Все моменты , которые помогали ранее в моей эмоциональной стабильности -больше не работают .
Ощущение , что стресс прет изо всех щелей .
У кого то было так ?
Что делали ?