Что давать детям перед тренировкой?

Добрый день! Кто после садика идет сразу на тренировку, даете ли детям перекус? Что именно?
Вечер пятницы выдался замечательным, решила после садика, перед подготовишкой к школе (она 2ч идет), ребенку сосиску в тесте купить + пирожок. В итоге через 15 минут его скрутило, поехали в больницу, он уже идти сам не мог. Там поставили Но-шпу, сделали узи. Сильные колики, вздути и тд и тп. В итоге, врач сказал, что укол надо маме ставить, за такой перекус, и что есть на бегу нельзя (мы так то в машине ели😂). Надо нормально питаться. И тут встал вопрос как быть, чем кормить. У нас 2р в неделю гимнастика+ подготовишка. Возможности домой ехать нет, живем за городом, это тогда мне вообще не работать что-ли и забирать пораньше, чтобы поесть дома? Как у вас все происходит? Ничего не понимаю, "памагити"!!!!