Как успокоить мокроту в горле и уснуть?

Не могу уснуть. Мокрота так мучает, в горле, поела хлеб, в надежде что пройдёт, а сделала только хуже. Уже неделю почти так. Но сегодня вообще уснуть не могу. Будто и воздуха не хватает