Как похудеть? Нужен диетолог!

Питание без физических нагрузок мало что даст. Вместе это хороший дуэт.

Очень толковая Яблонская, сразу точно вам скажет по анализам в чем причина плато. Помимо питания еще и восстановит все дефициты в организме, получите энергию и здоровье впридачу. Но дорого конечно у нее

Х
Проходила марафон у Черешко Екатерины жиротоп бай. Мне понравилось. Можно считать кбжу, можно готовить по меню ( несколько вариантов) + тренировки. 2 раза в неделю отчёты, что дисциплинирует. В октябре новый старт.

В первую очередь, вам нужно вести дневник питания, каждый прием пищи записать в дневник, через неделю сесть и проанализировать , что съели ? Сдать клинический минимум анализов, ОАК, ОАМ, ТТГ, Т3 св, Т4 св, ферритин, с- реактивный, холестериновый профиль, минимально ввести в свою жизнь физическую активность 10. 000 шагов в день, , обязательно режим сна и отдыха, спать ложиться до 22.30 , питьевой режим 30 мл воды на 1 кг веса, если есть большой лишний вес, то берете свой идеальный вес *30 мл , это будет ваша норма воды, если будут вопросы, пишите, я дипломированный нутрициолог

После родов без усилий ушло 6 кг. Вид в зеркале был очень так себе. И я начала потихоньку корректировать питание. Уменьшила обьем сладкого и стараюсь есть только утром. Иногда съедаю и днем, но редко.
Стараюсь есть больше овощей, меньше углеводов, практически не ем хлеб и булки, стараюсь не есть после 6. Стараюсь не есть колбасы. Вместо сметаны ем греческий йогурт, вечером на ужин обычно овощи и белок. Чай и кофе без сахара. Конечно, все не идеально, иногда ем более калорийное, все равно немного добавляю соусы/ кетчупы, но результат уже минус 14 кг. И вес меньше, чем до беременности. Но еще надо скинуть кг 5, и уже вес уходит медленно. Физнагрущки спец нет.

ссылка

Врач с высшим мед образованием, 1 категория

ссылка

По анализом скажет в чем причина плато

Посмотрите личку

Не удаляйте пожалуйста пост)

@alla_dze, @lovelybitch, @ambasida, врачи , которые видели список анализов ( так называемый клинический минимум) крутили у виска. Половины просто не нужных показателей ( на момент сдачи анализов комплекс стоил 600 рублей).
То , что не лечится только рационом Яблонская считает ,что лечится едой .
Ее назначения видели 4 врача , трое из них при фамилии Яблонская отказались комментировать ее назначения с улыбкой на лице.
У 2 знакомых отзывы тоже так себе. Один из них был на личном ведении за очень большие деньги .
Уже после этого я прогуглила фамилию Яблонская в интернете. Нужно было до 😆

Дефицит калорий и смотреть что пихаешь в себя.
Как то так и скинула 37 кг.

Потом конечно ещё 10, но это из за проблем с желудком детских ....

Я долго не могла похудеть. Пошла в марафон, за 3 марафона скинула 10кг, ушли объемы.
Ограничений почти не было, сладости были разрешены.
Очень рекомендую

ссылка

Только дефицит калорий, никакой зал и никакой никто не поможет, если есть больше, чем тратить. И соотношение КБЖУ, при правильном соотношении , вес уйдёт быстрее.

В зал ходить постоянно, смотреть питание и психолог нужен, я хожу в зал, сбросила 7кг, как только стресс, опять заедаю

Ольга. Минус 15 у меня было за 4 месяца с питанием и без физухи. Напишите в лс, дам контакт

Знакомая в марафон от Кати черешко пошла, результаты 🔥если конечно и питание и физнагрузки соблюдать