Как справиться с тревогой и апатией?

Друзья , расскажите , как справляетесь с тревогой , апатией , когда на душе пипец ! Бывает у вас вообще ?) Или я одна с криком души ? Я была и в психотерапии и пила легкие транквилизаторы , накрывает и все ! После операции на позвоночник , когда я сейчас хромаю и плохо чувствую ножку вообще возобновились панические атаки .