Колола пару дней Кеторол

Первая помощь,когда прихватило и у вас болит:
Корсет, носите временами, например, 2 через 2 часа при физ нагрузке.
Из мазей можно траумель, нурофен, меновазин.
Пейте обезболивающее.
Аппликатор Кузнецова.
Это все, что бы снять симптомы.
Для профилактики тот же корсет, аппликатор по желанию, лфк для спины (скручивания), изучите, как правильно приседать и вставать с кровати. Ну и бассейн по возможности.
Как бросите кормить МРТ поясничного отдела и к неврологу за лечением (бычно это все, что я описала, но вместо мазей уколы)