Мой организм сотворил за время второго декрета себе 2 (о которых я знаю) грыжи в пояснично-крестцовом отделе 🫡
1- как с этим теперь существовать, чтобы не было хуже?
2- врачи говорят только лфк/бассейн. Но я читала, что наоборот надо себе накачать мышечный корсет (у меня его 0). То есть все-же можно ходить в зал? А растяжка/йога в запрете?
Не пойму где искать достоверную инфу/тренера/занятия. Подскажите🙏🏼