Можно ли подтянуть тело в зале без диеты?
Вопрос знатокам) начала ходить в зал. Цель - подтянуть тело ну и какой-то хоть минимальный рельеф получить. Лишнего веса нет, не набираю просто, независимо от питания. Так вот, реально ли получить красивое тело, не меняя питание? Не хочется себе отказывать, да и худеть боюсь, я и так худая. А подкачать чутка хочется. Есть ли толк ходить в зал и заедать пироженкой, так сказать?)
Комментарии
Смотря какой рельеф, минимум полгода и по пару раз в неделю занятия и начнет что-то проявляться
Протеиновый коктейль делайте до и после тренировки. У меня подруга всю жизнь с дефицитом веса, а как понервничает, может до 38 кг дойти. На протеиновых коктейлях с тренировками рельеф сделала себе
Ну смотря как вы питаетесь,рельеф не появится от жареной картошки,нужно много белка
Вам необходимо заедать пироженкой и белком. Если вы худая, и хотите рельеф вам нужна масса.
Не может быть такого, что вы не набираете увеличивая калорий. Вам нужно минимум 2 г белка на кг веса и 2-3 г углеводов на кг веса.
Кардио вам не надо вообще никак! Только силовые 3-4 хорошие, питание достаточное в профиците (считайте калории) и сон.
Будут вопросы - задавайте. Я сейчас влюблена в кач и у меня супер грамотный тренер, так что инфой владею.
Она просто станет огромной и залитой водой при таком питании и режиме что вы написали
@irisha_irisss, вы профессионал? Ну тогда давайте с вами подискутируем, с чего вы делаете выводы, про «огромной и залитой водой»?
Как вы наращиваете мышечную массу?
Как вы смогли набрать мышечную массу без профицита белка и силовых тренирвок?
@irisha_irisss, с чего бы ей быть огромной 🙈 от белка? все правильно девушка выше написала
Рельеф тела это 80 % питание 🙈
Пироженку конечно можно - после основного приема пищи ( зачем себе отказывать , но не по 10 шт каждый день
В рационе должно быть белок / жиры правильные / углеводы сложные / клетчатка 🌷+ силовые
В зале с тренером занимаюсь уже 3 года )
Согласна, рельеф питание
Тк рельеф это мышцы, а мышцы без увеличения белков не получатся
Реально получить красивое тело, если учитывать кбжу. Если не проседать в своей норме, то вы будете скидывать жир, а не мышцы. А на подсчете кбжу можно есть всё, что вашей душе угодно. Но рельеф получите только если добавите спорт)
Я с августа здорово подтянула тело.