@amina.010290, как точно не подскажу, я просто массировала круговыми движениями, каждыц палец, стопу, щиколотку.
Мужа просила в основном, потому что даже встать не могла.
@amina.010290, если пьете что-то ещё параллельно, почитайте про совместимость. Я его вроде на ночь пила, потому что с утра пила кальций и всё остальное