Как справиться с тревогой?

Как перестать быть супер тревожной мамой?
Всё, что касается детей гложит постоянно.
Пример, за месяц оба по 2 раза болели, вирусной. Пока эти сопли не ушли и им тяжело дышат во сне, то всё не сплю пока у них дыхание не выровнится…
Даже вот спим втроем, я посередине и по бокам дети. Они меняют позу во сне, я просыпаюсь. Просыпаюсь на каждое движение, писк, вздох.
У дочи опрелости, во время не намазала кремом попу. Вот пока не уйдут опять повышенная тревожность и чувство вины и постоянные мысли как помочь. Хотя понимаю, что делать и делаю это.
И это только примеры, что пришли в голову.
Но будто перманентное тревожное состояние. Никак не могу расслабиться.
Вот опять как месяц начала ковырять голову до крови, потом эту корочку образовавшуюся и так по кругу, конечно не заживают болячки. Раньше так делала, но давно к вроде перестала. Успокаиваю себя так что ли, не пойму.